肌にいい食べ物はサプリで簡単手軽に補給!

肌にいいサプリ 画像

お肌の悩み、尽きないですよね。
乾燥、ニキビ、毛穴にごわつき・・・。

 

あげればキリがありません。

 

高い化粧水や美容液にこだわっても、その時だけ、
という方も多いのではないのでしょうか?

 

実は、お肌をキレイにするには食べ物がとっても大事

 

お肌は内臓を映す鏡と言われていて、
食生活が直接お肌に出てくるのです!

 

例えばニキビ。
ニキビに悩んでいる方はビタミンB2、ビタミンB6
摂取しましょう。
これらのビタミンは皮脂の分泌を抑える作用があります。

 

肌にいいサプリ 画像

ビタミンB2は卵や牛乳、アーモンド
ビタミンB6は卵、魚、緑黄色野菜などに
多く含まれます。

 

乾燥肌に悩んでいる方は新陳代謝を良くし、
抗酸化作用のあるビタミン、水分を保持するための
セラミドを多く摂取する必要があります。

 

ビタミンは上記にもありますが、アーモンド、牛乳、卵の他に、
レバーや豚肉、緑黄色野菜、アボガド、納豆などがあります。

 

肌にいいサプリ 画像

セラミドはこんにゃく、黒豆、小豆、ひじき、
わかめ
などがあります。

 

さらに、腸内環境を整えることも重要
腸内環境を整えるには、ヨーグルトやもずく、
めかぶ
などがおすすめです。

 

お肌をキレイに保つためには毎日、上記のような食品を
使用した献立を作り続けなければならないのですね・・・。

 

でも、「3日で辞めそう」と思った方も大丈夫!

 

肌にいいサプリ 画像

今はサプリが充実していますので、
サプリの摂取で簡単にこれらの栄養素を
摂取できちゃいます!

 

サプリは1日数粒で自分に必要な栄養素を
摂取できる
ので毎日のお肌のことを
考えた献立を考える必要もありません。

 

このサイトではランキングでお肌に良いサプリをご紹介しています。
ご自身にあったサプリを選んでみてくださいね。

 

 
きらりのおめぐ実
きらりのおめぐ実とは?

こだわりの植物由来の原料で作られた肌にいいサプリです。

クチナシの実やビフィズス菌、クロレラなど
植物由来の美容成分が配合されています。

繰り返しがちな頑固な大人ニキビ改善に有効な
栄養素を凝縮した「実」というコンセプトで
作られた商品。

身体の中の余分なものを排泄させた上で、必要な
栄養素を補給、身体の中から美肌を目指すことができる。

価格 5,400円初回1,980円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 ビフィズス菌、オリゴ糖、クチナシの実、マキベリー、
ビタミン類
きらりのおめぐ実の通販情報

<販売会社/ショップ>
ファンファレ

<製品の内容>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
飲む量:3〜6粒(1日あたり)
サプリの形:錠剤

<キャンペーン情報>
【お買い得価格】

単品購入:割引なし
複数購入:-
定期購入:5,400円3,980円(26%OFF)
     ※初回1,980円(64%OFF)
     2ヵ月ごとに2袋の定期購入:7,760円(28%OFF)
     ※初回3,960円(64%OFF)
     ※最低継続回数:1回[初回解約可]
【その他】
配送料:210円(定期購入は全国送料無料
手数料:-
返金保証:-
プレゼント:きらり肌の育て方BOOKのプレゼントあり(定期購入が対象)

■その他
定期購入なら後払い手数料が無料

 

 

 
緑の知恵

緑の知恵

緑の知恵とは?

サン・クラルテ製薬という製薬会社から
販売されている肌にいいサプリです。

キウイや米セラミド、アスパラガス、シソなど
自然由来の成分を中心に作られていて、
体にも優しい処方となっています。

大豆イソフラボンにビタミン類、クロレラ
プラス配合されていて、大人ニキビの他、
肌トラブル全般に効果的なのも魅力的。

価格 5,832円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 アスパラガス、キウイ、米セラミド、
ビタミン類(C,E,B2,B6)、クロレラ、大豆イソフラボン
緑の知恵の通販情報

<販売会社/ショップ>
サン・クラルテ製薬

<製品の内容>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
飲む量:3粒(1日あたり)
サプリの形:錠剤

<キャンペーン情報>
【お買い得価格】

単品購入:割引なし
複数購入:-
定期購入:5,832円4,212円(28%OFF)
     ※最低継続回数:1回[初回解約可]
【その他】
配送料:400円(定期購入は全国送料無料
手数料:-
返金保証:-
プレゼント:定期コースではオリジナル化粧水20mLのプレゼントあり

 

 

 
ハグクミの恵み

ハグクミの恵み 画像

ハグクミの恵みとは?

特に妊活中の女性に好評のマカサプリですが、
マカの働き大人ニキビなど肌トラブル改善にも
有効な肌にいいサプリとなっています。

生理周期のリズムを整えて、体の巡りを良くする、
女性特有のトラブルの根本要因に働きかけることで、
トラブルのない体を目指せます。

女性のみならず、男性の身体機能を高める働きもあるので、
カップルや夫婦で飲みたい方々にもお勧めの商品。

価格 7,480円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 日本産マカ、黒マカ、ザクロ種子
ハグクミの恵みの通販情報

<販売会社/ショップ>
はぐくみプラス

<製品の内容>
内容量:120粒(約1ヶ月分)
飲む量:4〜8粒(1日あたり)
サプリの形:錠剤

<キャンペーン情報>
【お買い得価格】

単品購入:割引なし
複数購入:-
定期購入:7,480円初回2,980円(60%OFF)
     2回目からは5,984円(20%OFF)
     ※最低継続回数:1回[初回解約可]
【その他】
配送料:300円(定期購入は全国送料無料
手数料:-
返金保証:10日間の返金保証つき
プレゼント:-

 

 

 
美チョコラ

美チョコラ

美チョコラとは?

エーザイから販売されている人気のブランド
「チョコラシリーズ」の最新版で、ニキビケアと同時に
エイジングケアも効果できる肌にいいサプリ。

無駄なく吸収される低分子フィッシュコラーゲンペプチドに
ビタミンC、コエンザイムQ10
3大美容成分
配合されています。

継続することで、大人ニキビの改善から、
ハリ艶のある若々しいお肌を目指すことができます。

価格 4,115円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 コラーゲンペプチド、ビタミンC、コエンザイムQ10、
ナイアシン
美チョコラの通販情報

<販売会社/ショップ>
エーザイ

<製品の内容>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
飲む量:2〜3粒(1日あたり)
サプリの形:タブレット

<キャンペーン情報>
【お買い得価格】

単品購入:割引なし
複数購入:-
定期購入:4,115円2,050円(初回50%OFF)
     2回目からは3,065円(25%OFF)
     ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:400円(定期購入は全国送料無料
手数料:代引き手数料無料
返金保証:-
プレゼント:定期コースでは「からだに贅沢レシピBOOK」
      「ユベラ贅沢なうるおい薬用ボディケア乳液 3回分」
      プレゼントがあります。

 

 

 
女性のミカタ

女性のミカタ 画像

女性のミカタとは?

生理前症候群(PMS)のトラブルを改善してくれる商品で、
「すこやか編」と「やすらか編」の2タイプあります。

大人ニキビ改善にお勧めなのは、チェストツリー
配合された「すこやか編」で、身体の諸症状に
特に効果を期待できます。

ホルモンバランスを整えることで、健康的な肌を
目指す事ができる肌にいいサプリです。

価格 1,980円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 チェストツリー、メリロート、ヒハツ、ウラジロガシ
女性のミカタの通販情報

<販売会社/ショップ>
アルコ

<製品の内容>
内容量:60粒(約1ヶ月分)
飲む量:2粒(1日あたり)
サプリの形:ハードカプセル

<キャンペーン情報>
【お買い得価格】

単品購入:割引なし
複数購入:-
定期購入:1,980円980円(初回50%OFF)
     2回目からは1,782円(10%OFF)
     ※最低継続回数:1回[初回解約可]
【その他】
配送料:200円(定期購入は全国送料無料
手数料:-
返金保証:-

■その他
放射性セシウムのスクリーニング検査も実施済み(検出なし)

 

 

 
東洋の恵み

東洋の恵み 画像

東洋の恵みとは?

大人ニキビに効果的なビオチンやクマザサなど
5種類の厳選の美容成分が配合された肌にいいサプリ。

特に20〜30代向けの女性のために作られています。

ニキビ以外の肌トラブル全般に効果的で、
満足度は96.2%と実績もある商品。

返金保証も90日間ついているので、じっくり試すことも可能。

価格 9,980円6,980円
評価 肌にいいサプリ 評価
肌にいい成分 クマザサ、セサミン、ハトムギ、ビチオン、亜鉛
東洋の恵みの通販情報

<販売会社/ショップ>
クロスシェアリング

<製品の内容>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
飲む量:1〜3粒(1日あたり)
サプリの形:ソフトカプセル

<キャンペーン情報>
単品購入:9,980円30%OFFの6,980円
複数購入:3本セット29,940円57%OFFの12,800円
定期購入:-
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:代引き手数料無料
返金保証:90日間の返金保証つき(3本セットのみ対象)

 

当サイトのランキングは、各肌にいいサプリの総販売数や、顧客満足度、
また各口コミサイトのレビューや体験談などの評価を元に順位づけを
実施したものとなっています。


肌にいいサプリランキングの比較一覧

こちらでは、肌にいいサプリランキングを
一覧表で比較してご紹介しています。

 

クリックすると画像を拡大できます
肌にいいサプリ ランキング 画像
※表示価格はすべて税込です

 

 

今もっとも口コミで人気の肌にいいサプリは、
ファンファレの『きらりのおめぐ実』です。

 

きらりのおめぐ実 画像

 

 

きらりのおめぐ実は「想像以上にキレイになった」と口コミでも
好評のサプリメントです。

 

きらりのおめぐ実は「サプリメントではなく、自然の実」
摂取してもらいたい、という思いでできた商品です。

 

きらりのおめぐ実 画像

 

その為もちろん自然由来の栄養素で、安心製法でできた商品なので
毎日の食事のように安心して続けることができます。

 

きらりのおめぐ実の特徴は
「内側からキレイに」したあとに「必要な物を与える」ということ。

 

まずは、内側をキレイにするために「ビフィズス菌」と「オリゴ糖」

 

きらりのおめぐ実 画像

 

ビフィズス菌はなんと1粒に2億個も入っていて、
しかも、体内にいるビフィズス菌に近い種類を採用しています。

 

オリゴ糖はビフィズス菌のエサになります。

 

きらりのおめぐ実で使用しているビフィズス菌は
砂糖大根から摂取される天然オリゴ糖なので
甘みが少なく、体に優しい成分です。

 

さらには、とうもろこし由来の食物繊維
九州産のクロレラも配合しています!

 

きらりのおめぐ実 画像 きらりのおめぐ実 画像

 

次は実感できる栄養素。

 

きらりのおめぐ実は「強い抗酸化作用」のクロセチンを持つ、
くちなしの実を配合。

 

さらに今テレビなどでも注目されている
レスベラトロールも配合しています!

 

レスベラトロールはブドウの皮や種に含まれるポリフェノール

 

美容を取り戻す成分としてテレビでも話題沸騰中の成分です。

 

きらりのおめぐ実 画像

 

また、アサイーの倍以上に美容成分が含まれているという
マキベリーや、もちろんビタミンも絶妙なバランスで配合。

 

お肌に悩んでいる方は、この「きらりのおめぐ実」だけで
悩みが解消されるかも?!

 

満足度97%のこの商品、今なら63%OFFでお買い求めいただけますので
ぜひ試してみてくださいね。

 

 

きらりのおめぐ実

 

 

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きらりのおめぐ実を試してみての実体験レビュー

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

こちらは、大人ニキビやニキビ跡、肌荒れ等の
肌トラブルに良いと人気の肌にいいサプリ
「きらりのおめぐ実」を飲んでみたので、
レビューしています。

 

ご興味のある方はぜひご参考にされて下さい。

 

 

最初に

 

私は、30代前半の女性、派遣社員として働いています。

 

目下の悩みは、肌荒れとか吹き出物(>_<)

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

毎日肌の調子が悪いなぁと憂鬱になっていました。

 

食生活は乱れているし、生活もそんなに規則正しいって
わけでもないので、それが直接お肌に出てくるんですね。

 

仕事やプライベート等、色々忙しくして、体調を崩すと、
すぐに大人ニキビができてしまいます。

 

30代で肌荒れって、ちょっと痛々しいですよね(^^ゞ

 

そこで、何か体の中から、この肌トラブルを改善してくれる
肌にいいサプリはないかと探していました。

 

 

きらりのおめぐ実に決めた理由

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

私が、きらりのおめぐ実を飲むことにした理由は、
一番は、口コミで評判が良くて、評価も高かったからです。

 

これまでも、市販品で肌にいいサプリは色々見てきたつもり。
体の中から肌トラブルを改善できる商品は色々と
チェックしてきました。

 

気になるのは、どの商品も、毎日飲むとあまり体に
良くないんじゃないかという点。

 

きらりのお恵みは、原料となる成分が植物由来となっていて、
サプリというコンセプトじゃなくって、体に良い「実」というテーマ
作られているから、安心ですよね!

 

やはり、添加物とかいっぱい入っていると
後々体のことが心配です。

 

そんな訳で、私はきらりのおめぐ実を飲むことに
決めました。

 

 

きらりのおめぐ実を買いました

 

きらりのおめぐ実を購入するにあたって、ネットを
調べました。

 

よく利用するamazonや楽天では売られていませんでした。

 

通販公式サイトでしか注文できないみたいですね。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

市販でも売られていないようですね。

 

早速、通販公式サイトから注文することにしました♪

 

お値段は、通常だと1袋1ヶ月分の90粒入りで5,400円です。

 

でも、定期便を利用するとお安く買えるんです。

 

初回はなんと、1,980円の送料込み、とってもお得!
毎月、先着300名様限定の特典みたいです。

 

2回目以降も、3,980円とお安く買えますよ。

 

ずっと続けないといけないということもなく、解約は
2回目からは、次回お届け日の10日前までに、
電話やメールで連絡すれば可能のようです。

 

これなら、定期便でも安心だと思って、お得な定期便で
注文しました!

 

 

きらりのおめぐ実が到着!

 

きらりのおめぐ実が、届きました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

可愛らしい茶色の封筒に入ってました。

 

中を開けてみると、

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

以下の様なものが入ってました。

 

  • きらりのおめぐ実(90粒)1袋
  • 挨拶文
  • 定期便に関するチラシ
  • きらり肌の育て方BOOK
  • きらりのつくりかた商品説明チラシ
  • アグレッシブライフ頼り
  • ファンファレ通信
  • お客様の声
  • エピソードチラシ
  • お友達紹介チラシ
  • きらり肌計画冊子
  • ファンファレの物語
  • お肌についてのお話

 

色々チラシが入ってましたが、どれも役立つ情報で、
楽しく読めましたよ^^

 

 

きらりのおめぐ実の成分

 

きらりのおめぐ実の成分も調べてみました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実の成分を見たら、意外と
数が少ないなぁって思いました。サプリって
本当に多くの成分が入っているイメージなので。

 

食物繊維・ビフィズス菌・天然オリゴ糖・

クロレラ(体の中からキレイにする成分)


きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

食物繊維やビフィズス菌、クロレラは、腸内の環境を
改善して、代謝を高める働きがあります。
結果的に肌の調子も良くなります。

 

オリゴ糖は、腸内でビフィズス菌のエサとなって、
ビフィズス菌を活性化、腸内環境を改善します。

 

 

クチナシの実・マキベリー・ビタミン・

レスベラトロール(抗酸化作用に優れた成分)


きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

抗酸化成分の働きで、アンチエイジング効果を期待できます。

 

ビタミンCには、ニキビができるのを抑制し、
ポリフェノールには肌を活性化、若々しくする作用があります。

 

 

きらりのおめぐ実を飲んでみた

 

早速、きらりのおめぐ実を飲みました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

開封すると、その色にまずビックリしました。

 

キレイなオレンジ色でした!!

 

なかなか、サプリってこんな色ないと思いませんか?

 

これまでに見たことのない様な色です。

 

1粒のサイズは、1cm程でした。

 

臭いなども気にりません。

 

一日の目安は3〜6粒になっています。
1粒が小さいので、3粒一緒でも大丈夫でした。

 

水かぬるま湯で飲みます。

 

 

きらりのおめぐ実の効果は?

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実を飲み始めてから、
1月程経ちましたので、効果についてご報告しますね。

 

飲み始めてしばらくしたら、お肌がツルツル
なってきました♪いつの間にかスベスベになっていた感じ。

 

大人ニキビが落ち着き、肌荒れも以前より
良くなった感じです。

 

私には合っていたみたいです♪

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

肌の調子が良いと、精神的にも明るくなれますね。

 

男性のニキビ跡とかにも良いそうなので、男性の方にも
お勧めですよ。

 

 

きらりのおめぐ実の副作用は?

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

毎日口にするものなので、副作用とかも心配ですよね。

 

調べてみましたが、余分な添加物が入っていませんし、
副作用の心配なく飲むことができると思います。

 

パッケージにも書かれていましたが、1日の目安摂取量を守り
過剰摂取は避けましょう。

 

 

終わりに

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

大人ニキビは、繰り返しやすく、跡に残ったりして、
本当に厄介(涙)

 

食生活の改善や、規則的な生活を心がけるのが基本だと
思いますが、なかなかそれだけでの改善も難しいので、
きらりのおめぐ実を飲んでみて良かったです。

 

年齢を重ねるごとに、自力で肌を再生する力も
落ちてきますし、こうした肌にいいサプリの力
借りるのも大切だと感じました。

 

口コミを見ると「効果がなかった」といった声も見当たりましたが、
「改善された」という方の方が多い印象です。

 

私みたいに、大人ニキビやニキビ跡、肌荒れで
お悩みの方には是非お勧めの商品だと思いますよ。

 

きらりのおめぐ実の詳しい内容やご注文の際は、
こちらの通販公式サイトよりどうぞ。

 

 

きらりのおめぐ実

 

 

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肌にいいサプリに配合される成分と効果

肌にいいサプリ 成分 画像

肌にいいサプリには、いったいどんな成分が
配合されているのでしょう?

 

一般的な肌にいいサプリに含まれる成分と、
その効果について調べてみました。

 

 

ビタミンB郡

肌にいいサプリ 成分 画像

 

ビタミンB群とは、B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・
葉酸・ビチオンの8つのことです。

 

ビタミンB群は、美肌に不可欠。もちろん、ニキビにも
良い成分です。

 

水溶性ビタミンで、体に溜めることができないので、
こまめに摂ることが大切です。

 

では、それぞれの効能を詳しく見ていきましょう。

 

ビタミンB2・B6

肌にいいサプリ 成分 画像

 

ニキビに効果的な成分として、肌にいいサプリにも一緒に
配合されることの多い成分。

 

ビタミンBは、肌の代謝に関わっており、脂質の代謝を促したり、
過酸化脂質の分解にも関与します。

 

ビタミンB6は、皮膚炎予防に効果的な成分です。
また、肌の代謝(糖質の代謝など)に不可欠です。

 

そして、B2もB6も、皮脂分泌を抑えたり、ニキビの炎症で
できる色素沈着を防ぐ働きも持ちます。

 

ビチオン

肌にいいサプリ 成分 画像

 

美容に効果的と話題の成分。

 

皮膚の炎症を抑えたり、脂質やタンパク質、糖質の
代謝に関わる成分です。

 

肌のバリア機能に欠かせないコラーゲンとセラミドの
生成にも関わり、健康的な皮膚を保つのに必要な成分の一つ。

 

実際、ニキビやアトピー、皮膚炎の治療にも使用されることもあります。

 

葉酸

肌にいいサプリ 成分 画像

 

妊娠中の摂取が推奨されていますが、大人ニキビにも効果的です。

 

葉酸は、血流を良くしてニキビができにくい環境にしてくれます。

 

また皮脂分泌を抑える働きもあり、ニキビ改善に効果的です。

 

 

ビタミンC

肌にいいサプリ 成分 画像

 

美肌成分として有名ですね。

 

ビタミンB群と同じく、水溶性ビタミンなので、こまめに
摂取しなければなりません。

 

大人ニキビは活性酸素が増えることも原因の一つです。
ビタミンCは、抗酸化力に優れ、活性酸素を取り除く
働きを持つのです。

 

また、コラーゲン生成にも欠かせない成分ですし、
免疫力アップ作用もあります。

 

ニキビができるのを予防してくれる上、美白作用もあるので、
色素沈着してシミとなったニキビ跡の改善にも効果を
期待できます。

 

さらに、ビオチンの吸収を高める働きもあるため、
二つ一緒に摂取するとより効果的。

 

 

ビタミンA

肌にいいサプリ 成分 画像

 

免疫力を高めてくれる働きを持ちます。

 

免疫力が強いと、ニキビの原因菌であるアクネ菌
増殖を抑えられ、ニキビを予防できますね。

 

ビタミンAの過剰摂取を心配される方は、βカロテンなら、
摂取したら体内で必要量だけビタミンAに変わるので
安心ですよ。

 

 

アミノ酸

 

肌を構成する材料となる成分。

 

できてしまったニキビを治すために、しっかり摂取したい
成分です。

 

 

亜鉛

 

必須ミネラルの一つ。

 

新陳代謝を高めて、肌の免疫力を高める働きもあります。

 

新しい肌細胞を作るのに必要な成分です。

 

特に、ニキビがなかなか治らない時に摂取したい成分。

 

 

ポリフェノール

 

ニキビができる原因の一つである活性酸素を除去する
効果に優れています。

 

アントシアニンが有名ですね。

 

 

ホルモンバランスを整える成分

肌にいいサプリ 成分 画像

 

女性は、生理前になると、ホルモンバランスの影響で、
ニキビができやすくなります。

 

ホルモンバランスを整えて、PMSの症状を和らげてくれる
サプリもニキビに効果的です。

 

 

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肌にいいサプリの飲み方と選び方

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

肌にいいサプリは、色々な種類のものが
販売されています。

 

一体どれを選んだらよいか悩みそうですが、
自分に合ったものを選び肌トラブルを改善できたら
良いですね。

 

 

どんな成分が配合されたものを選ぶのか?

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

 

肌にいいサプリを選ぶにあたり、配合成分を確認することが
大切です。

 

できれば、ニキビに効果的な成分であるビタミンB群とビタミンC
外したくないですよね。

 

他にも、肌のバリア機能を保つのに欠かせないセラミドや、
体の免疫力向上と代謝アップ作用のあるプラセンタなども
配合されていれば、なお嬉しいですね。

 

 

ニキビのタイプに応じて選ぶ

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

 

ニキビといっても、色々と原因があります。

 

その原因に応じて選ぶと良いと思います。

 

ホルモンバランスの乱れ(生理前のニキビ)

 

生理前によくできるという方は、ホルモンバランスの乱れ
大きな原因となっていることが多く、皮脂が過剰に分泌されて、
ニキビができやすくなります。

 

そういった方は、PMS(月経前症候群)を和らげてくれるサプリ
選ぶと良いでしょう。

 

栄養不足(日常的にできるニキビ)

 

常にニキビができるという方は、色んな要因が複雑に入り混じっていると
思います。サプリで改善できるとしたら、栄養不足ですよね。

 

普段の食事だけでは不足しがちな成分や、ニキビ改善に
効果的な成分が入った商品を選ぶと良いでしょう。

 

 

原材料や添加物を重視する

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

 

サプリメントには、大抵、色々な添加物も含まれています。

 

サプリの形成や、保存するのに必要最低限の添加物しか
入ってないものから、色や香りを良くする添加物まで
入っているものもあります。

 

肌トラブルを改善するには添加物は必要ないので、
必要最低限のものだけ配合されている商品を選ぶのが理想です。

 

また、原材料についても、人工の化学成分より、自然由来の
天然成分
で作られたものの方が、安心ですし、体への吸収も
良いんですよ。

 

当然といった気もしますが、天然成分で、添加物が少ないものを
選ぶのが理想的ということですね。

 

 

飲み方

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

 

自分に適切な肌にいいサプリを選んだら、次は、せっかく
飲むのですから、少しでも効果的に摂取したいものです。

 

サプリメントは、基本的に飲み方が厳密に決められてはいませんが、
食後30分以内に摂取するのが、栄養の吸収率が良くなると
言われています。

 

これは、肌にいいサプリについても同様です。

 

但し、成分によっては、摂取するのにお勧めのタイミングも違ってきます。

 

コラーゲンやセラミドの場合は、肌が生まれ変わる時間帯に
合わせて、就寝前に摂取すると、効果的に働いてくれます。

 

ポリフェノール類は、タンパク質と一緒に摂取することで
吸収率が悪くなるため、食事前か後の30分以上間隔をあけて
摂取する方が良いと言われています。

 

いくつか成分が入っている場合は、どの成分に一番効果的に
働いて欲しいか
を考慮して、飲むタイミングを考えましょう。

 

どのタイミングで摂取しても、効果がないということには
ならないので、そこまで神経質にならなくても大丈夫ではありますが。

 

一応、成分によっても、摂取するタイミングの理想があるという
ことを覚えておくと良いと思います。

 

一番大事なのは、ストレスなく継続して飲むということですから。

 

また、ビタミンBやCが配合されている商品も多いと思います。

 

ビタミンBやCは水溶性になるため、体に溜めておくことができません。
余分な分は体外に排出されてしまうので、1度にまとめて
摂取するのではなく、1日の内で毎食後など分けて飲む方が
よいでしょう。

 

肌にいいサプリ 飲み方 選び方 画像

 

最後に、サプリを摂取する時には、栄養素の吸収を邪魔しない
水か白湯で飲んで下さい。

 

お茶やコーヒーで飲むという方もたまに聞きますが、せっかくの
栄養素の吸収率が低くなるのでご注意を。

 

どうでしたか?

 

肌にいいサプリの選び方と、飲み方のポイント、ぜひ参考にして、
健康的なお肌に繋がると良いですね。

 

 

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大人ニキビの原因と思春期ニキビとの違い

大人ニキビ 原因 画像

ニキビと言えば、普通は、思春期ニキビを
イメージされる方が多いですよね。

 

10代の頃にできていたニキビは一旦落ち着いたけれど、
大人になってからもまたニキビができ始めたという方も
最近は少なくないそうです。

 

それが大人ニキビなんですが、大人ニキビの方が原因も
様々で治りも悪いという厄介者みたいですね。

 

 

大人ニキビとはなんなのか?

大人ニキビ 原因 画像

 

成人してからできるニキビを大人ニキビと呼びます。

 

口周りやアゴ、顔周りなどにできやすく、繰り返しやすく
治りも悪く、跡に残りやすい
厄介な特徴があります。

 

同じ場所にニキビが何回もできると、ダメージも大きくなるため、
例え治ってもニキビ跡ができやすいのです。

 

大人ニキビ 画像

 

大人ニキビにも段階に応じて呼び方も違っています。

  1. 白ニキビ…初期段階
  2. 黒ニキビ…毛穴の中に皮脂がたまってできたもの
  3. 赤ニキビ…毛穴に炎症が起きて、腫れてしまった状態のもの
  4. 黄色ニキビ…赤ニキビが悪くなって化膿したもの

 

4になるほど、悪くなる状態で、跡にも残りやすいため、
初期段階で治すことが大切です。

 

 

大人ニキビはなぜできる?

 

大人ニキビができる原因としては下記の項目が挙げられます。

 

乾燥肌

大人ニキビ 原因 画像

 

肌が乾燥すると、肌のバリア機能が弱まり、毛穴詰まりを
引き起こす角栓ができやすい環境になります。

 

また、乾燥すると角質が厚く硬くなって、ニキビが
できやすい環境を作ってしまいます。

 

加齢とともに、乾燥しやすくなりますし、大人ニキビを
改善しようと過剰に洗顔することも乾燥につながり、
かえってニキビの悪化につながるので注意が必要です。

 

肌のターンオーバーの乱れ

大人ニキビ 原因 画像

 

肌のターンオーバーが乱れて、新陳代謝が滞ると、
古い角質が上手く剥がれ落ちず、古い角質が溜まって、
毛穴をふさぐことになります。

 

また、古い角質が溜まっていくことで、角質層全体が厚くなり、
さらに毛穴が詰まりやすい状態になり、ニキビができやすくなります。

 

ターンオーバーの乱れは、加齢に伴う新陳代謝の低下や、
偏った食生活、ストレス、睡眠不足、喫煙などが原因となっています。

 

ホルモンバランスの乱れ

大人ニキビ 原因 画像

 

ホルモンバランスが乱れても、大人ニキビができやすくなります。

 

ホルモンの働きも関係するからです。

 

男性ホルモンが多いと、皮脂も多く分泌されニキビが
できやすくなると言われています。

 

皮脂が必要以上に分泌されると、毛穴詰まりの原因となり、
大人ニキビができやすくなります。

 

そして、女性ホルモンの方は、エストロゲン(卵胞ホルモン)と
プロゲステロン(黄体ホルモン)の二つに分けられます。

 

エストロゲンの方は、男性ホルモンとは逆の働きで、
皮脂分泌を抑え、肌の潤いをキープする作用があります。

 

ですが、プロゲステロンの方は、男性ホルモンと同じく、
皮脂分泌を増やすのです。

 

そのため、生理前になると分泌量の増えるプロゲステロンの作用で
大人ニキビが生理前になるとできやすくなると言われてきました。

 

ですが、生理前の大人ニキビの本当の原因はまだ明らかになって
いないようです。

 

活性酸素

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活性酸素は、毛穴に詰まった皮脂を酸化させてしまいます。
そうなると、皮脂は過酸化脂質に変化して、肌の刺激となって
炎症が起きます。

 

それに、活性酸素には免疫力を低下させる働きもあるため、
ニキビの原因となるアクネ菌の働きを活発にしてしまいます。

 

炎症が起きると、白血球がアクネ菌の増殖を抑制しようと、
アタックして退治するのですが、この時にまた
活性酸素が発生するのです。

 

アクネ菌の増殖は白血球の働きで抑えられたものの、
さらに発生した活性酸素でまた炎症が起きて肌のダメージと
なるため、ニキビ跡もできやすくなります。

 

活性酸素が体内で増えるのは、紫外線や睡眠不足、
ストレス、喫煙などが要因となっています。

 

喫煙や飲酒でのビタミンの大量消費

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ビタミンは、健康的な肌を保つのに欠かせない成分です。

 

しかし、喫煙するとビタミンCが、お酒を飲むことでビタミンB群が
大量に消費されてしまうそうです。

 

ビタミンがなくなり、お肌まで回ってこないので、
肌荒れを起こしやすく、大人ニキビもできやすくなるそうです。

 

 

思春期ニキビと、どう違う?

大人ニキビ 原因 画像

 

思春期ニキビは、原因がはっきりしています。第二次成長期の
ホルモンバランスの変化によるものです。

 

大人ニキビができる原因も、ホルモンバランスの乱れにあると
ご説明しましたが、思春期ニキビのホルモンバランスの変化は、
一時的なもので、時期がくれば落ち着くものです。

 

ちなみに、できやすいゾーンも違っています。

 

思春期ニキビは、Tゾーンにできやすいのですが、
大人ニキビの方は、口周りやアゴ、顔周りなどUゾーン
できやすいです。

 

 

さいごに

大人ニキビ 原因 画像

 

大人になって繰り返しできるニキビは、思春期ニキビと違い、
色んな要因がいり混ざってできることが多いようです。

 

肌の乾燥やホルモンバランス・ターンオーバーの乱れ、
食生活の偏り、ストレス、睡眠不足、生理等など。

 

大人ニキビにお悩みの方は、生活習慣を振り返り、
何が原因なのか突き止めましょう。

 

 

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大人ニキビの予防とケアについて

大人ニキビ 予防 画像

大人ニキビは繰り返しやすく、跡に残りやすいので、
しっかりケアすることが大切です。

 

でも、一番はできないように予防することですね。

 

ここでは、大人ニキビの予防法とケアについて
調べてみました。

 

 

大人ニキビを予防するには?

 

正しいスキンケア

 

ニキビ予防には、正しいスキンケアが欠かせません。

 

メイク落とし

 

化粧をした日には必ずメイク落としを使いましょう。

 

夜疲れて帰ったからと言って、そのまま寝てしまう方もいますが、
これは絶対避けたいこと。

 

化粧を落とさないと、不要な皮脂や汚れが肌に残ってしまい、
ニキビができやすくなるので、帰宅したらまずメイクを
落とす習慣をつけたいものですね。

 

ただ、メイク落としにも落とし穴があります。

 

メイクを落とすことが大切ですが、洗浄力が強いものが
良いとも限りません。

 

ニキビ予防には、オイルクレンジングは不向きです。

 

皮脂が多いお肌にオイルを使うと、できているニキビにも
良くないですし、ニキビができやすくもなります。

 

洗顔法

大人ニキビ 予防 画像

 

また、過剰な洗顔もNGです。

 

肌に必要な皮脂まで奪ってしまうと、肌にダメージを与えて、
肌のバリア機能が低下してしまいます。

 

乾燥肌もニキビができる要因の一つなので、乾燥肌でも
ニキビができる方は、一度洗顔法を見直しましょう。

 

乾燥がひどい日は、洗顔料は夜だけ使うと良いでしょう。
朝は、低い温度のぬるま湯で優しく洗い流して下さい。

 

乾燥がひどくない日は、あぶらっぽいTゾーンのみに
泡を乗せて洗いましょう。

 

肌のバリア機能は就寝中に回復するため、せっかく夜の
間に回復したバリア機能が、朝にゴシゴシ洗顔すると、
また弱ってしまうからです。

 

ピーリング

 

加齢や生活習慣によって、肌の新陳代謝が滞ると、
古い角質が上手く剥がれ落ちず、毛穴を塞ぎ、ニキビが
できやすくなってしまいます。

 

それを予防するには、ピーリングがお勧め。

 

古い角質を取り除くことで、毛穴詰まりを予防できるだけではなく、
肌の新陳代謝も高まります。

 

大人ニキビ 予防 画像

 

但し、ピーリングした時には、一時的に角質が薄くなっているため、
紫外線の影響をモロに受けます。なので、しっかり紫外線対策
行いましょう。

 

保湿

大人ニキビ 予防 画像

 

毎日の洗顔後、そしてピーリング後には、保湿が大事です。

 

保湿成分が配合された化粧水や美容液で、しっかり保湿して下さい。

 

また、ビタミンC誘導体が入った化粧水はニキビ予防に良いですよ。

 

ビタミンの摂取

大人ニキビ 予防 画像

 

ニキビを予防するには、スキンケアも大切ですが、
体の中からのケアも大切です。

 

体に老廃物が蓄積されていると、肌荒れが起きやすく、栄養不足で
肌を健康に保てなくなったり、免疫力も弱まり、ニキビができやすい
環境を作ってしまいます。

 

ニキビ予防には、ビタミンB群の摂取が欠かせません。

 

特にビタミンB2とB6が効果的。

 

大人ニキビ 予防 画像

 

ビタミンB2には、皮脂分泌を抑える働きがあります。そして、
ビタミンB6には、肌の回復力と抵抗力を向上する働きがあり、
この二つを一緒に摂取することで相乗効果も期待できます。

 

新陳代謝もアップして、ニキビのできにくい肌状態に導きます。

 

そして、美肌成分の代表格といえばビタミンCですよね。

 

大人ニキビ 予防 画像

 

ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせませんし、
抗菌作用が強く、抗酸化力も高い成分。

 

美白作用で有名ですが、ニキビ予防とニキビ跡の改善にも
効果を期待できるんですよ。

 

特に、喫煙される方は、ビタミンCが大量に消費されるので、
たくさん摂るようにしましょう。

 

そして、お酒を飲まれる方も、ビタミンB群が大量消費されるので、
積極的に摂取して下さいね。

 

ビタミンB群もCも水溶性になるので、体に溜めることができません。
なので、食事などからこまめに摂取するようにして下さい。

 

 

ニキビのケア

 

予防していてもニキビができてしまった時の、ケアについて
ご紹介しましょう。

 

生活習慣の見直し

大人ニキビ 予防 画像

 

食生活が偏っていて栄養不足になっていませんか?
睡眠不足やストレス、飲酒、喫煙など、思い当たるふしは
ありませんか?

 

該当するものがあれば、まずはそれを見直してみましょう。

 

肌にいいサプリを利用する

大人ニキビ 予防 画像

 

生活習慣の見直し、特に食生活については、なかなか改善が
難しいという方もいるでしょう。

 

そういう時には、大人ニキビに効果的な成分の入った肌にいいサプリや、
不足しがちな栄養素をサプリで補うのも解決策の一つです。

 

生理前のニキビについて

大人ニキビ 予防 画像

 

生理前後にニキビができやすいという場合は、ホルモンバランスの
乱れが主な原因だと思います。

 

生理前になると皮脂の分泌が盛んになり、ニキビができやすくなるのです。

 

そこで、生理周期に沿って、生活習慣を見直すということも
できますよ。

 

生理前は、食事で脂分を少なくするとか、お肌もデリケートに
なるので2週間前から化粧品を敏感肌ラインに変えるとか、
髪のカラーを控えるなどの工夫ができるかと思います。

 

とにかく、肌への刺激を排除することですね。

 

それでも生理前のニキビが治らないという場合は、ホルモンバランスを
整える作用のあるサプリを飲んでみたり、医療機関で薬を
処方してもらうと良いでしょう。

 

寝具に気をつける

大人ニキビ 予防 画像

 

色々と工夫しても、大人ニキビがどうしても治らない場合、
意外な落とし穴があるかもしれませんよ。

 

枕などの寝具が不衛生でニキビができていることも考えられます。

 

枕には、就寝中に分泌される汗や皮脂がたくさん付着するので、
洗わないと菌が繁殖していきます。それが、顔に付いて、
毛穴に入り込み、ニキビの原因となっているかもしれません。

 

顔の右か左、片側だけにニキビができやすいという方は、
そちら側を下に、横になっていませんか?

 

その場合、枕が不衛生である可能性も高いですよ。

 

枕カバーはこまめに洗濯して、清潔にしておきましょう。

 

同じような理由で、髪が顔にかかったり、頬杖をつく人
顔に雑菌が増えやすく、ニキビができやすかったりします。

 

特に、ニキビができている時は、顔に髪や手が触れないように
注意しておきましょう。